[...] do naszej przeszłości – „kiedyś ważyłam 55kg i czułam się najlepiej”. Co zrobić, gdy okaże się, iż wymarzona liczba na wadze nijak się ma do naszych oczekiwań? Nie zawsze jest tak, że poniesione poświęcenia i wysiłek będą adekwatne do osiągniętych rezultatów. Wiedzieć jednak należy, że decydując się na praktykowanie kiepskich diet [...]
[...] HMB- 30-60 min przed treningiem razem z CP ale 30 min przed :::.Cykl na suplach będzie trwal 50 dni a co potem to się okaże :::::::::::::Trening::::::::::::: Trening jest jednego z urzytkowników forum, jednak ja go lekko przerobiłem (pozmieniałem niektóre ćwiczenia i ilość powtózeń) :::::::::::::Fotki::::::::::::: Zdjęć narazie nie będe [...]
[...] się ich trzymam) i w końcu nadszedł czas na dietę. Oczywiście zanim napisalam tego posta przeczytalam przyklejone tematy i linki z nich. Moja wiedza o odżywaniu byla (wciąż jest) przeciętna (czytaj: zerowa), dowiedzialam się baaardzo dużo, ale nadmiar informacji był trochę cięzki do ogarnięcia, byłabym więc bardzo wdzięczna, gdyby ktos 'w [...]
[...] z wcześniejszymi doniesieniami, atrofia mózgu ma związek ze spadkiem zdolności umysłowych, tzw. demencją. Zdaniem autorów pracy, najnowsze badania wskazują więc, że otyłość jest czynnikiem zwiększającym ryzyko demencji. Na razie naukowcy nie potrafią wyjaśnić jakie są przyczyny tego zjawiska. Spekulują jednak, że mechanizmów może być kilka. [...]
[...] 17 plecy 14 serii 10 biceps 12-13 serii 9 triceps 12 serii 9 Mam zamiar ćwiczyc tym na całym cyklu (początek trochę lżej) Niema nóg poniważ jest kłopot z kolanami. Aha normalnie ćwiczę według cykliczności I michaila to trochę przerobiona jego wersja. Czy mogę do klatki dołączyc raz biceps lekko(5-6s),raz triceps [...]
[...] napisałam wyżej (bez orbiterka i rowerku) poszłam na maszynę najpierw ćwiczyłam ramiona (5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie 15 kg) później maszyna na triceps bodajże (nie jestem pewna:P ręce dawałam do góry :D wybaczcie kompletnie się nie znam) również obciążenie 15 kg i tym razem 4 serie po 15 kg. Później ćwiczyłam z hantlami, rozciągałam [...]
OGÓLNE Perfect Body: Nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia i sylwetki, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Akop Szostak: Myślę, że z pewnością większość osób nie musi mnie znać i nie mam tutaj niczego do wybaczenia, jednak niezmiernie mi miło, że mam [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Tak tren + test CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam jestem 3 miesiące na masie do tej pory leciał test + deca teraz jest test + tren mam problem z obwodami praktycznie stoję w miejscu bylem teraz na splicie 4xweek partia 2 x w [...]
[...] wizualny. O co chcę Was poprosić ? O kilka wskazówek, jak przygotować dietę na masę, którą zamknę w 3 posiłkach. Przez kolejne 3-4 mies. max mam kiepskie warunki, wiele osób jest w kuchni, ciągle ktoś się kręci i gotuje coś swojego, gotować mogę wcześnie rano, około godz 12-13 i wieczorem... Kolega polecił mi, abym poszedł jego śladami i zbudował [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :D Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 61kg wagi więc nietrudno się domyślić że moje pytania będą związane z przybieraniem na masie %-) Moim celem jest dobicie wagi do około 70-75kg i zależy mi tylko i wyłącznie na estetycznej sylwetce. Ogólnie to ponownie zacząłem się tym wszystkim interesować przez ostatnie miesiące i doszedłem do wniosku że [...]
[...] z prokuratury. Ten problem dotyczy wielu klubów w regionie. Jednak najlepiej zorganizowani i najbardziej niebezpieczni są bandyci z kręgów pseudokibiców GKS. - Ich grupa jest tak hermetyczna, że policji trudno wprowadzić do środka swoich agentów - mówi nasz informator. Funkcjonariusze nie mają już wątpliwości, że to działający w gangu [...]
[...] linkach. Np: rozpisując trening, bardzo bylbym wdzięczny .Trenuje 3 razy w tygodniu ( plus 2/3 czwicze coś powiedzmy wytrzymałościowo aerobowo) . Moim najwiekszym problemem jest brzuch :(:( ,(pracuje nad nim juz jakieś 4/5 miesiecy:( ) ktory przy tak szcuplej sylwetce jak moja( 187cm i 77cm w pasie) powinien zuplenie inaczej sie prezentowac:( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 22 lata i sie troszke zaniebalem, ale mysle ze to wszystko przez moj wyjazd do londynu i skupienie sie na pracy. Jezeli chodzi o prace to dostarczam meble ale tez jestem kierowca, zawsze jakis tam wysilek przy wnoszeniu jest. Jestem bardzo silny jak na osobe ktora nie cwiczy i nie ma nic wspolnego ze sportem. Ogolnie moje cialo wiem ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc dowiem się, co dalej z moim kolanem. Trzymam czystą michę. "Nowy rok, nowy ja"- trochę tak to u mnie wygląda, ale na razie trzymam się postanowienia i myślę, że to już jest ten moment, kiedy będę ćwiczył dłuuugo:) Co do treningów aerobowych- aktualnie nie biegam z wiadomych przyczyn. Rowerem jeżdżę ostatnio mniej, ale te 3h tygodniowo [...]
[...] jednak ani mnie nie swędzą ani nie wyczówam zadnych guzków czy czegos w tym stylu. Poprostu lekko mnie bolą, są jakby bardziej wrażliwe na dotyk i troszkę sztywniejsze. Ból jest naprawde niewielki i czasem przechodzi na kilka godzin po czym znow troche bardziej je czuć. Dzis np praktycznie wogole nie bolą, tylko jak je dotykam sie minimalnie [...]
[...] kondycje patrzac pod katem tych 100m?? Moze jakies odzyweczki?? No i czekam na inne ciekawostki techniczne (szczegolnie interesuje mnie istota nawrotow )itp. Dodam ze jestem dosyc wysoki (info w profilu). Sogi czekaja, prosze o wypowiedzi glownie tych co sie znaja na plywaniu a wiem, ze takich tutaj nie brakuje. "Kto nie walczy ten ginie, [...]
[...] x5 (kiedyś było więcej, teraz kładę bardziej na szerokość i oszczędzam dół pleców) -przysiad: 150kg (nogi robię od niedawna, dlatego wynik dopiero taki) PYTANIE: Witajcie, jestem na cyklu z mixa, a dokładniej omki. Leci już chyba ok 9 tydzień. Dawka 250mg/tydzień. I tak pozostanie póki co. W maju będę chciał wziąść metkę żeby dobić trochę masy [...]
[...] i gdy robie pierwsze cwiczenie wyciskanie sztangi na barki siedzac to czuje za kazdym pomtorzeniu ze mi przeskakuje caly czas... ale jak kontynuuje dalej juz trening to jest wszytsko ok i nie czuje tego przeskakiwania... czy mial ktos podobne problemy moze juz z takim problemem?? myslalem tez czy moze wziasc cos na stawy animala flexa czy to [...]
[...] tutaj przed walką w Affliction. Co myślisz o swej walce w Sengoku? To była dobra walka, kolejne zwycięstwo, Walczyłem dobrze byłem lepszy w stójce i w parterze, ale nie jestem całkowicie szczęśliwy, bo nie poddałem go. Jak myślisz, czemu Rimbon się ciągle cofał? Robił to bym nie sprowadził walki do parteru, idąc na mnie naraziłby się na [...]
[...] treningowego jaki sobie przygotowałem w oparciu o książkę "Arnold: Edukacja Kulturysty". Chciałbym zaznaczyć, że będzie to mój początek z pakowaniem, ale nie oznacza to, że jestem jakimś typowym mięczakiem, któremu warto polecić udanie się do trenera personalnego i branie obciążeń kilkukilogramowych ;) Jakieś dwa lata temu był okres czasu [...]
